Thonjtë e zier me manikyr të aplikuar me aftësi japin ekuilibër emocional në shpirtin e një gruaje. Nëse thonjtë fillojnë të zhvishen, prishen, atëherë do të thotë që trupit i mungon kalciumi. Një grua urgjentisht duhet të përfshijë djathin, peshkun, qumështin dhe gjizën në menunë e saj. Në vend të bukës së bardhë dhe rrotullave, kaloni në bukë thekre. Dhe zëvendësoni mishin me lakër. Vaji i ullirit do të ndihmojë gjithashtu gruan: ju duhet të lubrifikoni thonjtë e tij dy herë në javë. Banjat e kripës me kripë deti gjithashtu do të ndihmojnë thonjtë. Mjafton të shpërndani një lugë çaji kripë në një litër ujë dhe të mbështesni duart tuaja në të për njëzet minuta.
Natën, duart duhet të lubrifikohen me ndonjë krem ushqyes. Dhe natyrisht, punët duhet të kryhen me doreza.
Hapi i dytë, fytyra
Në mënyrë që lëkura të duket e zbukuruar, e lëmuar, nuk mjafton vetëm të përdorni kremra të shtrenjtë ushqyes. Shtë e nevojshme të kujdeseni për dietën tuaj, për shëndetin tuaj. Të gjitha çrregullimet në trup reflektohen menjëherë në lëkurë. Nutricionistët këshillohen të pinë sa më shumë ujë. Me mungesën e saj, lëkura fillon të zhvishet, fiton një ngjyrë të shurdhër. Ju duhet të hani siç duhet në mënyrë që të mos shqetësoni ekuilibrin e mikroflora të zorrëve. Dispepsi, dysbioza ndikon domosdoshmërisht në lëkurën e fytyrës. Mos e lani me ujë çezme. Shtë e nevojshme të pastroni fytyrën me ujë të zier ose mineral. Ose edhe thjesht përdorni një pastrues. Dy herë në ditë është e nevojshme të aplikoni hidratues në mënyrë që lëkura të mos ketë kohë për tu tharë. Në asnjë rast nuk duhet të shkoni në shtrat në kozmetikë. Make-up hiqet me kozmetikë të përshtatshme për lëkurën.
Hapi i tretë, Flokët
Flokët e gjata, të trasha, të buta janë një dhuratë nga prindërit. Nëse ata nuk mund ta shpërblejnë vajzën e tyre me flokë të bukur, atëherë gruaja duhet të kujdeset vetë për ta. Flokët e ndarë kanë nevojë për ushqim të veçantë. Ato do të ndihmohen nga acidet yndyrore që gjenden në sardele, salmon, ton, në vaj perimesh, në arra. Skajet e prerjes së flokëve duhet të priten rregullisht dhe të yndyrosen me rodhe ose vaj ricini. Shtë më mirë të mos përdorni tharëse flokësh që thahen flokët.
Dhëmbët e hapit të katërt
Një buzëqeshje miqësore, verbuese zbukuron një fytyrë jo më të keqe se përbërja. Për ta krijuar atë, duhet të respektohen rregullat e mëposhtme:
1. Mos pini duhan dhe pini më pak kafe. Nga të dy smalti i dhëmbëve bëhet i verdhë. Për të zvogëluar dëmin nga një cigare ose kafe, mund ta shpëlani gojën me zgjidhje sode.
2. Hani më shumë mollë. Ata pastrojnë smaltin e dhëmbëve, mishrat e dhëmbëve.
3. Një buzëqeshje e bukur, nuk është vetëm dhëmbë të bardhë, por edhe mishra të shëndetshëm. Shëndeti i tyre mbështetet nga lëngu i zakonshëm i dredhëzës, i cili duhet të lubrifikojë mishrat e dhëmbëve. Një shpëlarje e thjeshtë e mishrave të dhëmbëve me një zierje të gjethe delli do të ndihmojë gjithashtu.
Hapi i Pestë, kujdesi në mbrëmje
Para se të shkoni në shtrat, lëkura e fytyrës duhet të pastrohet, të hiqet kozmetika, locion për përbërjen. Grimi hiqet me lëvizje të buta, lart. Kujdes i veçantë është bërë për të hequr papastërtitë nga krahët e hundës, mjekrës dhe qafës.
Hiqni trupin e pajetë me një krem ose vaj të veçantë. Mos e tërheq lëkurën. Me një shtupë pambuku të lyer në krem, hiqni me kujdes përbërjen nga syri i mbyllur, duke filluar nga qepalla e sipërme drejt vetullës. Fërkoni qepallën e poshtme me një shtupë pambuku, duke e zhvendosur atë nga qepalla në fund.
Kremja hiqet me një leckë të lagur, duke e shtypur paksa në lëkurën e fytyrës.
Hapi i Gjashtë, Hidratues i Lëkurës
Lëkura e fytyrës duhet të njomet tri herë në ditë. Hidratimi është kushti kryesor për mirëmbajtjen e lëkurës rinore. Shtë më mirë të lyejmë lëkurën me një emulsion ushqyes, një krem që thith lehtë. Aplikoni krem në lëkurën e lagur, duke lënë zonën e syve.
Duke ndjekur rregullat e propozuara, një grua gjithmonë do të duket tërheqëse, e dëshirueshme dhe e re.
Hapi i parë: përcaktoni llojin e flokëve
Sekreti kryesor i flokëve të zbukuruar në shëndet dhe në kozmetikë të zgjedhur siç duhet. Për ta bërë këtë, duhet të dini se çfarë lloji i përkasin curls.
Flokë të të gjitha llojeve të ndryshme, zbuloni se cilin e keni, e gjithë procedura për t'u kujdesur për to varet nga ajo
- Normal. Të majmur brenda disa ditësh, këshillat praktikisht nuk ndahen. Curls të tilla dallohen nga një shkëlqim i shëndetshëm dhe bindje.
- Thatë. Ata mbeten të pastra për një kohë të gjatë, por skajet ndahen dukshëm. E brishtë, e hollë, jo me shkëlqim.
- Yndyrshëm. Ata duhet të lahen shpesh, por nuk ka probleme me këshillat. Nuk është e lehtë të trajtosh flokë të tillë gjatë styling.
- Të përziera. Pjekur në 3-4 ditë, skajet ndahen.
Tani le të përpiqemi të kuptojmë se si të lani, thani, krehni, ushqeni dhe mbroni flokët.
Hapi i dytë: Sa shpesh flokët e nënës
Larja duket se është një procedurë e thjeshtë dhe këtu nuk ka truk. Por kjo nuk është kështu!
Ekzistojnë mendime të ndryshme për këtë çështje: disa këshillojnë të lani flokët çdo ditë, ndërsa të tjerët besojnë se një herë në javë është e mjaftueshme.
Në fakt, nuk ka recetë universale - frekuenca e larjes është individuale. Sidoqoftë, është më mirë të mos e bëni këtë çdo ditë, veçanërisht për pronarët e flokëve me vaj, pasi gjëndrat do të sekretojnë edhe më shumë yndyra.
Si t’i lani për t’i bërë flokët tuaj të bindur?
Përzgjedhja me mendim e shampon, kondicionerit ose balsamit është hapi i parë për flokë të rregulluar mirë dhe të butë.
Shamponat duhet të jenë të duhurit për llojin e flokëve tuaj.
Shamponët ndryshojnë në varësi të llojit të curls. Shtë më mirë të merrni produkte të markave profesionale që përfshijnë përbërës natyralë.
Kondicionerët kanë një efekt mbrojtës, lehtësojnë krehjen, hidratimin, mbrojtjen nga kushtet e motit të pafavorshëm.
Makesfarë i bën flokët me shkëlqim?
Balmat veprojnë ndryshe. Ekzistojnë lloje të tilla të produkteve të kujdesit:
- Kondicioneri balms. Ato zvogëlojnë elektrifikimin, ndihmojnë në tharjen e shpejtë të curls, por i bëjnë ato më të rënda, kështu që nuk duhet të përfshiheni në to.
- Kondicioneri balms. Hiqni mbetjet e shampos, bëni curls të butë dhe me shkëlqim, rivendosni ekuilibrin e pH, rregulloni ngjyrën nëse përdoret bojë.
- Balmat e zakonshëm. Zbutni sipërfaqen e flokëve, ushqeni, forconi llamba.
Si të lani flokët e gjatë, të mesëm dhe të shkurtër në mënyrë që të bëhen të shëndetshme?
Ju duhet të lani flokët tuaj sipas rregullave.
Për të larë flokët e tyre ishte e mirë për ta, duhet të ndiqni këto rregulla:
- Së pari, krehni ende fillesa të thata.
- Shampoja aplikohet vetëm në curls të lagur mirë dhe kokës dy herë: së pari, papastërtia dhe yndyrat janë larë, atëherë veprojnë përbërësit e kujdesit.
- Shtë më mirë të përdorni ujë të pastruar ose të zier.
- Temperatura shumë ose e ulët dëmton flokët, kështu që lani me ujë të ngrohtë dhe shpëlajeni të ftohet.
- Kondicioneri ose kondicioneri nuk duhet të aplikohet në lëkurë dhe rrënjë - hap prapa disa centimetra. Produkti lihet 2-5 minuta, pastaj pije tërësisht.
- Për shpëlarje, mund të përdorni ujë të acidifikuar. Për ta bërë këtë, shtoni lëng limoni (i përshtatshëm për bionde) ose uthull molle (për brunet) në të.
Hapi i tretë: Thatë dhe krehër
Pas larjes, flokët shtrydhur butësisht dhe mbështillen me një peshqir, pastaj lihen të thahen natyrshëm. Nëse nuk ka kohë për këtë, do të duhet të përdorni një tharëse flokësh. Para kësaj, aplikohen mjete speciale që sigurojnë mbrojtje termike. Kur curls janë plotësisht të thata, ato mund të krehen.
Përmendim edhe disa hollësi të tjera:
- Nuk mund t’i fërkoni flokët me një peshqir - thjesht laget.
- Ekspertët rekomandojnë përdorimin e krehërve prej druri ose bri me karafil të gjerë, jo të mprehtë.
- Nëse i thani flokët me tharëse flokësh, mbajeni në një distancë prej 8-10 cm, duke shpërndarë në mënyrë të barabartë rrjedhën e ajrit të ngrohtë.
- Shtë e nevojshme të krehni flokët nga poshtë lart, duke u ndarë në fillesa.
- Shumë shpesh dhe intensifikuar krehja nuk ia vlen - stimulon prodhimin e sebum.
Hapi i katërt: prerja e flokëve, hairstyle, ngjyrosja e flokëve të bukur
Për të qenë të bukur dhe të shëndetshëm - shkoni më mirë te mjeshtri
Duke e ditur për vlerën e saj, një grua e rehatshme nuk i neglizhon kurrë shërbimet e salloneve të bukurisë. Kur bëni një hairstyle në shtëpi ose merrni një prerje flokësh, dëgjoni këshillat e mëposhtme:
- Mos kombinoni disa produkte styling menjëherë - përdorni vetëm një prej tyre.
- Mos abuzoni me shkume, xhel dhe llak për një fiksim të gjatë.
- Mundohuni të përdorni pranga dhe grykë më rrallë, monitoroni regjimin e temperaturës. Dhe në asnjë rast mos stiloni flokët e lagur!
- Një tufë gishtash, tufa të ngushta dhe gërsheta i bëjnë curls joelastik dhe të brishtë.
- Njollat e shpeshta dhe permjetimi janë të dëmshëm. Shtë më mirë të përdorni shërbimet e një profesionisti i cili do të rekomandojë bojë me cilësi të lartë, e cila ju lejon të merrni flokë të mëndafshtë të mirë-rregulluar të hijes së dëshiruar.
- Pronarët e flokëve të shkurtër duhet të vizitojnë floktar shpesh - një herë në 2-4 javë. Flokët e gjata janë prerë shumë më rrallë. Everydo disa muaj, rekomandohet të pastrohen këshilla.
- Prerjet e flokëve të zgjedhura me shumë shije i japin flokëve një pamje të rregulluar dhe dekorojnë pronarin e tyre.
Hapi i Pestë: masazh i kokës
Masazhi është një hap i domosdoshëm.
Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për t'i bërë flokët të fortë, për të përshpejtuar rritjen e tyre, përdoret masazh i kokës. Procedura kryhet në mëngjes pas zgjimit ose gjatë natës, si dhe gjatë larjes.
Masazhi më i thjeshtë përfshin:
- duke goditur majat e gishtave nga balli,
- duke fërkuar në një lëvizje rrethore,
- butësisht duke pirë nga rrënjët
- duke tundur fillesat midis gishtërinjve,
- duke shtypur lehtë kokën me majë të gishtave.
Hapi i gjashtë: Maska për flokët në shtëpi
Nëse dëshironi të jeni të mirëpritur dhe të keni curls luksoze, mos harroni për maska.
Frekuenca e procedurave varet nga gjendja e flokëve: 2-3 herë në javë në kurse, nëse ka probleme, dhe një herë në muaj për parandalim. Përdorimi i maskave është i thjeshtë: përbërja (e blerë ose e përgatitur fllad) aplikohet pas larjes, atëherë mund të mbështillni kokën me polietileni dhe një peshqir. Pas kësaj, fillesat lahen plotësisht.
Forconi flokët me atë që këshilloi mjeshtri
Përzgjedhja e maskave është e madhe, por mund t’i gatuani vetë. Ka shumë receta, kështu që këtu janë vetëm disa shembuj:
- Maska ushqyese e verdhë veze dhe mjaltë (për flokë të thatë). Do të marrë 1 verdhë të verdhë të papërpunuar, 2 lugë gjelle. l. mjaltë dhe të njëjtën sasi të vajit vegjetal. Shpërndani përbërjen përgjatë gjithë gjatësisë dhe lëreni për një orë.
- Maskë prej balte blu ose jeshile (për flokë me vaj). 2 tbsp. l. holluar argjilën me ujë mineral jo të gazuar deri në konsistencën e salcë kosi të lëngshme. Aplikoni produktin në lëkurën e kokës dhe flokët, lëreni për gjysmë ore.
- Maska veze për shkëlqimin. Rrihni vezën pak, aplikojeni në curls dhe lëreni për 15 minuta. Për të rritur efektin, shtoni 1 tbsp. l. konjak.
- Maska për maja. Në 2 tbsp. l. maja e thatë shtoni 1 lugë. sheqer dhe derdh një çerek filxhan qumësht. Pas gjysmë ore, shtoni një lugë vaj ulliri. Aplikoni përbërjen përgjatë gjithë flokëve për 40 minuta.
- Maska xhenxhefili për të përshpejtuar rritjen. Përzieni 2 lugë gjelle. l. xhenxhefil të grirë dhe një lugë vaj vegjetal, aplikoni në skalpin e kokës për 40 minuta.
- Maskë me salcë kosi për zbokth të thatë. 3 lugë gjelle. l. salcë kosi për t'u lidhur me 1 lugë gjelle. l. vaj perimesh, i përhapur mbi lëkurë dhe fillesa. Koha e ekspozimit është 45 minuta.
Për pronarët e një lloji të përzier të flokëve, ju mund të përdorni disa produkte menjëherë, për shembull, një maskë për lëkurën dhe zonën e rrënjës dhe vaj për këshilla të thata.
Si të kujdeseni për flokët
Gratë gjithmonë i kanë kushtuar vëmendje të veçantë flokëve dhe thonjve. Recetat e bukurisë të përfshira në Vedat e lashta mund të ndihmojnë bukurinë moderne. Shumë njerëz e dinë maskën e flokëve të bërë nga vaji i rodheve, vitaminat A dhe E, por pak njerëz e dinë që është më mirë të ngrohni çdo vaj për këtë procedurë. Në një gjendje të ngrohtë, ato aktivizojnë proceset e rritjes së flokëve dhe përmirësojnë lëkurën e kokës.
Për t’i dhënë shpejt një pamje të zbukuruar flokëve të thatë, të brishtë dhe të elektrizuar, ato mund të spërkaten me një zgjidhje të acidifikuar të ujit me lëng limoni ose uthull molle.
Dhe, natyrisht, ujërat me lule konsiderohen produkti më i popullarizuar i kujdesit për flokët në Ayurveda. Zierje e kamomil, rozmarinë, sherebelës, nenexhikut dhe pemës së çajit, trëndafilave dhe livandës aplikohen në rrënjët e flokëve dhe nuk lahen.
Kjo procedurë e lehtë ushqyese kushtëzon, ushqen, forcon, zbut dhe mbron flokët nga mbinxehja.
Por shamponat industrialë mund të jenë të dëmshëm për flokët. Përveç ushqyesve, ato përmbajnë gjithashtu një bazë të ashpër larëse, e cila mund të shpërndahet.
Ayurveda përdor barishte barishte me pluhur për të larë flokët e tyre në praktikë, të cilat ata thjesht spërkasin me flokë dhe më pas i krehin me një krehër. Kjo jo vetëm që ushqen flokët, por gjithashtu ndihmon për të kursyer kohë nëse nuk keni kohë për të larë flokët në mënyrën e zakonshme. Baza e shamponave të tilla është mielli dhe pluhuri i mustardës, ato janë të përziera në përmasa të barabarta.
Blondes do t'ju duhet grurë, misër, bollgur ose niseshte për të përgatitur zgjidhjen, brunet do të përdorin miell thekre me shtimin e kanellës ose kakaos - ato do ta bëjnë ngjyrën e flokëve më të gjallë. Tek kjo përzierje bashkëngjitni barishtet pluhur (të njëjtat që përdoren për përgatitjen e ujërave të luleve dhe zierjeve) do të bëjnë.
Përzierja që rezulton me një furçë pluhuri duhet të aplikohet në ndarjen e flokëve në një distancë prej pesë deri në dhjetë centimetra nga rrënjët, pastaj masazhoni lehtë kokën e kokës, lëreni maskën për tre deri në pesë minuta, dhe pastaj krehuni me një krehër me karafil të shpeshtë.
Përdorimi i një mjeti të tillë çdo ditë nuk rekomandohet, por kur alternoni me shampon të lëngshëm, do t’i bëjë flokët tuaj më të menaxhueshëm, të butë dhe të fortë.
Si të kujdeseni për lëkurën e fytyrës
Nuk është e nevojshme të shkoni në dyqan për fonde për të rivendosur dhe ruajtur lëkurën rinore. Një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve që përtërijnë dhe i japin lëkurës freski janë vajrat natyralë. Shtrydhja e një lajthie ose lajthie ngadalëson procesin e plakjes dhe ushqen lëkurën, dhe vajrat e pasura me vitaminë E e zbutin atë, duke eleminuar plagët, shenjat e shtrirjes dhe pikat e moshës. Produktet e mjaltit, gjalpi shea, arrë kokosi ose kakao do të ndihmojnë në hidratimin e lëkurës së përafërt ose të përflakur.
Mjeku Ayurveda Padmanabhan Kottal shënon: «Vajërat ose ekstraktet bimore që derdhen me kujdes në ballë, janë një nga mënyrat më efektive për ftohjen e fytyrës dhe qetësimin e muskujve, domethënë, zvogëlimin e rrezikut për rrudhat. Vaji i susamit është veçanërisht i dobishëm për lëkurën, e bën atë të lëmuar dhe të butë ".
Pastrimi i trupit
Pastrimi i trupit është një nga procedurat kryesore Ayurvedic. Uji, abdeset dhe pirja kanë një rëndësi të madhe. Pra, për të pastruar ashpërsinë e ditëve të punës, ekologjinë e dobët, kequshqyerjen dhe madje edhe mendimet e këqija, veprimet dhe pasojat e komunikimit me "njerëzit e vështirë", mjafton të lani trupin në mëngjes dhe mbrëmje.
Së pari, këmbët zhyten në ujë, pastaj vithet, zhyten mbi kokë, dhe vetëm atëherë - gjithçka tjetër. Dhe në mëngjes një dush i freskët është më i dobishëm, dhe në mbrëmje - një banjë e ngrohtë.
Abdeset e vogla duhet të bëhen pas çdo vakti - lani duart dhe madje këmbët, lani dhe lani dhëmbët. Besohet se kjo pastron marrjen e ushqimit dhe lejon që ajo të përthithet më mirë.
Fërkimi i saj në mëngjes dhe në mbrëmje pas dushit me kube akulli do të mbyllë poret dhe do ta bëjë lëkurën e pastruar më parë të butë dhe të butë. Nëse, në vend të ujit, ngrini supat shëruese, për shembull, kamomil, atëherë përfitimet e procedurës do të rriten ndjeshëm. E njëjta gjë vlen edhe për kujdesin oral. Zierje dhe ekstrakte mund të përdoren për të shpëlarë, dhe vaji i susamit fërkohet në mishrat e dhëmbëve.
Ekspertët e Ayurveda këshillojnë pirjen e ujit me kujdes dhe paralajmërojnë kundër përdorimit të sasive të mëdha. Ju nuk mund të pini pa një etje të dukshme, vetëm në mëngjes mund të përballoni disa gota ujë menjëherë. Ata do të skuqen trupin dhe do ta pastrojnë atë nga toksinat e grumbulluara gjatë natës.
Ju mund të pini para ngrënies, dhe pas - absolutisht jo.Kjo jo vetëm që ndërhyn me tretjen, por edhe prish shkëmbimin e energjisë në trup. Uji i ftohtë është gjithashtu i dëmshëm - kjo çon në probleme në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe traktin tretës.
Tas dhe masazhi
Si të flemë
Ekspertët e Ayurveda nuk i përmbahen dashurisë përgjithësisht të pranuar të gjumit të ditës. Koha e vetme për relaksim të shpirtit dhe trupit është nata. Sidoqoftë, konsiderohet e dobishme të shurdhoni për 10-15 minuta disa herë në ditë.
Fjetja në stomak dhe shpinë konsiderohet e dëmshme - kontribuon në sëmundje dhe ndërhyn në procesin natyral të relaksimit. Një pushim i shkurtër nga ana e majtë është relaksuese, mund të përdoret përpara se të bëni joga ose të bëni ndonjë gjimnastikë tjetër.
Në anën e djathtë është më mirë të shtriheni përpara një vakti. Kështu që ju jo vetëm që mund të relaksoheni në mënyrë efektive në një kohë të shkurtër, por gjithashtu vendosni trupin për të ngrënë. Përkundrazi, gjumi menjëherë pas ngrënies konsiderohet i dëmshëm. Sa i përket kohëzgjatjes së gjumit, ai është i ndryshëm për lloje të ndryshme të njerëzve dhe zgjidhet individualisht.
Baza e Ayurveda është harmonia me natyrën, dhe për këtë arsye rutina e përditshme varet nga pozicioni i diellit. Kështu që, gjatë verës duhet të flini shumë pak, në pranverë - shkoni në shtrat vonë dhe të ngriheni jo më parë se lindjen e diellit, në vjeshtë - shkoni herët në shtrat dhe ngrihuni herët, dhe flini në dimër sa më gjatë.
Regjimi i gjumit shoqërohet gjithashtu me perëndimin e diellit dhe lindjen e diellit sepse menjëherë pas errësirës trupi pastrohet vetvetiu, dhe ky detoksifikim kryhet më së miri në ëndërr. Të zbritesh më herët është shumë më e dobishme sesa të ngrihesh më vonë.
Ushqim i shëndetshëm në vend të dietave
Shumë probleme të përditshme, sipas Ayurveda, mund të zgjidhen me ndihmën e recetave speciale dhe ushqimit të duhur. Pra, ushqimi i thartë për drekë do të ndihmojë në ngrohjen gjatë dimrit: turshi ose lakër luleshtrydhe. Por në mënyrë ideale, ju duhet të krijoni një menu në mënyrë që të përmbajë enët me shije të ndryshme: të ëmbël dhe të kripur, të thartë dhe të hidhur, me erëza dhe me shije.Përmendur vetëm një ushqim i tillë ngop mendjen dhe trupin.
Përzgjedhja e saktë e vajit do të ndihmojë në shpëtimin e trupit nga toksinat e tepërta - ulliri dhe linja janë të përshtatshme vetëm për sallata, dhe vaji i misrit ose luledielli janë të përshtatshme për tiganisje, sepse ato dekompozohen më ngadalë nën ndikimin e temperaturës.
Ishte nga Ajurveda që erdhi rregulli i preferuar i nutricionistëve - shpesh ka pjesë të vogla. Vëllimi i ushqimit të ngrënë duhet të vendoset në pëllëmbët e palosur të varkës. Sa i përket rregullit për të mos ngrënë pas gjashtë, është me të vërtetë e rëndësishme të mos hani ushqim pas perëndimit të diellit, dhe mund të ndodhë në periudha të ndryshme - në varësi të sezonit dhe vendndodhjes.
Mos hani pa një ndjenjë të vërtetë urie. Së pari ju duhet të pini një gotë ujë dhe të shihni nëse jeni vërtet i uritur pas kësaj. Nëse darka ishte shumë e përzemërt, dhe nuk mund të mohonit veten e tyre tre pjata dhe ëmbëlsirë, mjeshtrat e Ayurveda këshillojnë të mbani një majë kripe në gojën tuaj ose të përtypni pods kardamom.
Doktori i Ayurveda, Viktor Matsishin thotë se kohët e fundit njerëzit që duan të humbin peshë janë drejtuar gjithnjë e më shpesh te mjekësia indiane: “Ata duan të hanë më pak, por kontrolli i tyre nuk është metoda më e mirë. Në fakt, një person nuk ka nevojë për aq shumë ushqim në stomak sa një ndjenjë shije në kokën e tij. Në këtë rast, vetë procesi i gatimit mund të ndihmojë. Ndërsa gatuani, ju jeni të ngopur - me organet e shikimit dhe erës. Pas kësaj, do t'ju duhet një minimum ushqimi për të ngrënë dhe për të kënaqur urinë ".
Erëza - në vend të pilulave dhe ilaçeve
Vëmendje e madhe në Ayurveda i është dhënë zgjedhjes së duhur të produkteve, metodave të përgatitjes, përputhshmërisë së perimeve, frutave dhe drithërave. Por roli kryesor, si në të gjithë kulturën indiane, luhet nga erëzat. Një nga perimet më të njohura të rrënjëve me erëza është xhenxhefili. Me ndihmën e tij, ata trajtojnë sëmundjet pulmonare dhe alergjitë.
Ata thonë se pluhuri i xhenxhefilit mund të ngroh trupin, të rrisë imunitetin dhe të shpëtojë nga stresi, dhe çaji mund të rikthejë forcën fizike dhe mendore.
Një erëz tjetër e zakonshme në Rusi - kerri - ndihmon sistemin tretës, mëlçinë dhe veshkat.
Shafran i Indisë është një pluhur që jo vetëm që mund të ngjyrosë një pjatë në një ngjyrë të verdhë të ndritshme dhe t’i japë një aromë të lehtë ishullit, por edhe të kurojë një listë të tërë të sëmundjeve që lidhen me tretjen, diabetin dhe madje pastron gjakun. Për problemet e zemrës, shtoni një majë kardamom në pije dhe ëmbëlsira. Ai forcon muret e enëve të gjakut, lehtëson ngërçet, lehtëson dhimbjen dhe shëron isheminë.
A ju pëlqen të hani patate të skuqura? - Atëherë dashuri koriandër! Kjo erëz ndihmon në asimilimin e ushqimit me niseshte dhe të lashtave rrënjë, duke eleminuar pasojat e padëshirueshme - peshën e tepërt.
Kozmetikë për vëllimin
Zgjidhni produktet e flokëve me një efekt vëllimi, në këtë rast edhe flokët e hollë do të duken më të dendur. Një vëllim i veçantë është i nevojshëm pikërisht nga rrënjët. Kushtojini vëmendje silikonit në përbërje. Ajo do të forcojë flokët, megjithatë, vetëm deri në larjen tjetër. Ata që kanë frikë nga silikoni duhet ta dinë që nuk dëmton flokët.
Curlers të mëdha
Nëse keni mbetur 10-15 minuta, rrotulloni curls në curlers të mëdha. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e vëllimit gjatë gjithë ditës.
Arsyeja e rrallimit mund të jetë mungesa e substancave të caktuara, kështu që ka kuptim të konsultoheni me një specialist dhe të pini një kurs të vitaminave të nevojshme.
Kushtojini vëmendje edhe kokës. Pastrimet speciale ose masazhet do të ndihmojnë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut në gjëndrat e flokëve, gjë që gjithashtu do të rrisë vëllimin.
Mos i lani flokët çdo ditë, sepse në këtë rast ju po i privoni flokët tuaj me vajra natyralë, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për vëllimin e tyre. Dhe përpiquni të merrni shampon dhe kondicioner nga një linjë e veçantë për të rritur vëllimin.
Nga të gjitha vajrat vegjetalë, është arrë kokosi që është më e dobishme për flokët, depërton në pjesën e brendshme të flokëve dhe e mbush nga brenda. Ju mund të shtoni disa pika vaj kokosi në kondicioner ose shpërndani pak vaj përgjatë gjithë gjatësisë së flokëve, duke shmangur rrënjët.
Relaksohuni dhe lehtësohuni
Psikologët nuk lodhen duke na paralajmëruar se të gjitha përvojat e brendshme reflektohen në pamjen tonë. Stresi, puna e tepërt, mungesa e gjumit gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e flokëve tuaj. Prandaj, përpiquni të shmangni emocionet negative të panevojshme.
Sekretet e një diete të arsyeshme: pse ushqimet me pak yndyrë janë të rrezikshme për shëndetin dhe pse tërshëra është e gabuar
Yndyrë ose simite: cila "bishë" është më e keqe
Ju mund të interesoheni
Bukurologët kanë gjetur vitaminën e përsosur për lëkurën
5 arsye për të blerë një shtëpi lagështuesi
Operacionet që bëhen më së miri në vjeshtë
Farë është e rëndësishme të dini nëse papritmas keni vendosur të merrni një tatuazh (por më mirë të mos e bëni këtë, kurrë!)
Luleshtrydhe, djathë, mollë dhe produkte të tjera që ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve
Shkencëtarët: nëse doni të heqni qafe skuqjen e fytyrës - dashuroni kafen
Squats
Kthesë klasike është një stërvitje në të cilën ju mbledh me një barbell në shpinë, por në fakt ka shumë variacione. Meqenëse fizika dhe qëndrueshmëria janë të ndryshme për të gjithë, është e rëndësishme të zgjidhni llojin tuaj të mbledhjes. Mund të gërmoheni pa stërvitje ose me shtangë dore, me një barbell në gjoks ose mbrapa. Shtë e rëndësishme që mbledhja të jetë mjaft e rëndë për ju (kërkon shumë përpjekje), por në të njëjtën kohë ju mund ta kryeni atë me teknikën e duhur. Me kalimin e kohës, pesha mund të rritet.
Ky është një nga modelet kryesore që forcon shpinën dhe mbron pjesën e poshtme të shpinës nga dëmtimi. Dhe në kundërshtim me besimin popullor, ky model nuk është i kufizuar në deadlift. Shtë e rëndësishme ta praktikoni atë në mënyrë të vazhdueshme dhe të saktë për të shmangur dëmtimet. Ju mund të kryeni ngordhje rumune pa pesha ose me një shtangë dore, ngritje të pjesshme ose ashensorë me një shtangë dore. Këtu përsëri, është e rëndësishme të gjeni një mundësi të përshtatshme për veten tuaj.
Shpesh, ky model harrohet të përfshihet në trajnime dhe më kot. Por ndihmon në zhvillimin e forcës dhe shmangien e dëmtimeve për shkak të zhvillimit të pabalancuar të muskujve. Mund të filloni me një lagështirë tradicionale me një hap përpara, pastaj ta ndërlikoni atë duke marrë shtanga ose duke performuar me një hap. Ju gjithashtu mund të bëni një sulm të kundërt.
Fashionableshtë në modë të stërvitni një shtyp për stola sot, kështu që çdo kursant është aq i etur për një stol për të bërë një shtyp në stol. Por pak e dinë që shtytjet e mira të vjetra e stërvisin këtë model jo më keq. Dhe nëse filloni me ta, atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju të trajtoni shtypin vertikal të stolit.
Neglizhimi i këtij modeli në favor të presave të stolit do të rezultojë në zhvillim të pabalancuar të muskujve ose madje edhe lëndime të shpatullave. Së pari, përpunoni tërheqjen horizontale dhe më pas kaloni në vertikale.
Ju mund të kryeni draftin në një shpat, të hartoni me një barbell ose memec, ose tërheqje në një shirit të ulët. Kur zotëroni të dy llojet e shufrave, ju mund t'i alternoni ato në mënyrë të pavarur gjatë trajnimit.
Transferimi i peshës
Aftësia për të lëvizur në mënyrë korrekte me një ngarkesë në duar është një model jashtëzakonisht i rëndësishëm për jetën e përditshme. Këtu është e rëndësishme që së pari të praktikoni ecje të rregullt dhe vetëm atëherë të ndërlikoni stërvitjen. Kjo mund të jetë një shëtitje e një bujku, si pa barrë, por edhe me të, barra mund të vendoset mbi kokën e tij, përpara tij, në njërën ose të dy duart.
Kujdesi themelor i flokëve
Hapi 1. Heqni qafe zbokthin sa më shpejt të jetë e mundur.
Lëkura e shëndetshme është çelësi për flokët e shëndetshëm! Shtë e mundur të heqësh qafe thekon e njomë të bardhë të zbokthit, nëse filloni të ngjiteni nga kjo ditë. rregulla për shamponimin e duhur dhe shmangni lëkurën e thatë.
Para së gjithash, shkoni në farmaci në mënyrë që të zgjidhni një shampo për të luftuar zbokthin. Zgjidhni një shampo që përmban katran ose acid salicilik: këta përbërës do të ndihmojnë në nxjerrjen e qelizave të vdekura të kokës dhe lehtësimin e zbokthit.
Nëse nuk i besoni kozmetikës, duke preferuar përbërësit natyralë, sugjeroni të përdorni një limon të rregullt. Shtë e nevojshme për të trajtuar flokët me lëng limoni të shtrydhur fllad, duke e fërkuar atë në lëkurë - kjo gjithashtu do të sigurojë një efekt të mirë exfoliating.
Hapi 2. Filloni të pini më shumë lëngje.
Në fakt, pirja e shumë lëngjeve është një pikë kryesore që duhet të merret parasysh nga të gjitha gratë që kërkojnë të përmirësojnë pamjen e tyre. Sidoqoftë për momentin bëhet fjalë për bukurinë e flokëve.
Hidratimi i duhur i trupit çon në ekuilibrin e nevojshëm të lëngjeve në kokën e kokës (dhe jo vetëm kokën). Kjo është një pikë shumë e rëndësishme për shëndetin e lëkurës së kokës, e cila gjithashtu kontribuon në rritjen më të shpejtë të flokëve.
Filloni menjëherë nga sot - gjithmonë keni një shishe me ujë të pijshëm të pijshëm në majë të gishtave. (synoni për dy litra ujë në ditë). Një sasi e caktuar uji mund të kompensohet nga konsumimi i rregullt i frutave.
Hapi 3. Filloni një masazh të rregullt të kokës.
Kjo procedurë varet mjaft nga ju. Përveç kësaj, nuk kërkon shumë kohë - jepni një masazh në kokës të paktën dy minuta në ditë, por bëjeni rregullisht. Filloni të masazhoni lëkurën nga poshtë, duke punuar në mënyrë aktive me gishtat dhe ngrihuni në majë të kokës.
Një procedurë e tillë do të ndihmojë përmirësojnë rrjedhën e gjakut në të gjitha zonat e kokës, e cila është një rrethanë jashtëzakonisht e rëndësishme dhe e nevojshme për rritjen e rritjes së flokëve. Përfundoni masazhin, duke lëvizur nga maja e kokës poshtë - me siguri do të ndjeni një fluks të ndjesive të këndshme.
Kujdesi për flokët në shtëpi
Hapi 4. Ndërsa flini, lini vajin të ndihmojë flokët tuaj
Aplikoni vaj kokosi në flokët tuaj të paktën një herë në javë. Vajrat indiane të flokëve kanë qenë gjithashtu të njohura kohët e fundit. Në kohën e aplikimit të vajit, përsëri, ju mund të merrni kohën masazh i kokës.
Vaji i arrës së kokosit dhe vajrave të tjerë krijojnë një lloj shtrese mbrojtëse rreth flokëve tuaj, duke hidratuar gradualisht lëkurën tuaj. Një kujdes i tillë ndihmon për t’i bërë flokët më të fortë, ndërsa ul ndjeshëm brishtësinë e tyre.
E tëra çfarë ju duhet të bëni është të fërkoni vajin me lëvizje masazhi (duke filluar nga skajet e flokëve), pastaj mbështillni kokën në një peshqir dhe shkoni në shtrat. Në mëngjes, thjesht shpëlani flokët tërësisht dhe shijoni rezultatin.
Hapi 5. Përfshini acidet yndyrore omega-3 në dietën tuaj.
Flokët me gëzof të shëndetshëm fillojnë me një dietë të shëndetshme! Gjithmonë duhet të ketë ushqime në dietën tuaj që përmbajnë acide yndyrore të pangopura omega-3, e cila do të jetë ndihma kryesore në rrugën e flokëve të shëndetshëm.
Filloni me ushqime të tilla si mishi i salmonit (salmon, ton, salmon, trofta), avokadot dhe bajamet. Nëse këto produkte fillojnë të shfaqen çdo ditë në tryezën tuaj, atëherë rezultati nuk do të jetë i ngadaltë në ardhje.
Nëse për ndonjë arsye nuk jeni veçanërisht i predispozuar ndaj këtyre ushqimeve (për shembull, ju absolutisht nuk ju pëlqen peshku), mos e humb dëshpërimin! Helmoheni në farmacinë tuaj më të afërt, merrni vaj peshku në kapsula dhe pini një kapsulë dy herë në ditë.
Hapi 6. Ndaloni të abuzoni me shumë shampo
Mos e teproni sasinë e shampos kur lani flokët, pasi kjo në të vërtetë bën që kokës të thahet shumë. Mundohuni të përdorni shampon jo më shumë se dy herë në javë, dhe herë të tjera përdorni vajra natyralë në vend.
Kjo është për shkak të kokës së thatë, shkaktuar nga përdorimi i tepërt i shampos, flokët bëhen të thatë dhe të brishtë, ndodh irritimi dhe shfaqet zbokthi. Kjo nuk është për t'u habitur edhe për ato shamponat, veprimi i të cilave është i drejtuar kundër zbokthit.
Hapi 7. Ndaloni përdorimin e tharëseve të flokëve shpesh.
Pavarësisht sa herë në javë lani flokët, përpiquni sa më pak të jetë e mundur të përdorni të gjitha llojet e pranga, pranga kaçurela, grykë dhe tharëse flokësh. Për të mos dëmtuar flokët tuaj, përdorni të gjitha këto përparime teknologjike jo më shumë se një herë në javë.
Flokët e gjata janë flokë të shëndetshëmnëse vazhdimisht mbinxehen gjatë tharjes, atëherë ato bëhen të brishta, skajet e flokëve fillojnë të ndahen. Do të jetë shumë më e saktë nëse i lagni flokët me një peshqir dhe më pas mbështillni një tjetër rreth kokës (mundësisht të ngrohtë).
Mbrojtje për flokët nga dielli dhe mbinxehja
Hapi 8. Nëse duhet të thani flokët, mbrojeni.
Nëse ende duhet të përdorni një tharëse flokësh, pasi nuk keni zgjidhje tjetër (për shembull, jeni vonë), ju duhet të mbroni flokët tuaj. Përdorni të ashtuquajturën mbrojtje termike për flokët bazuar në përbërësit silikoni.
Mbrojtja termike aplikohet në flokë, duke e mbrojtur atë nga dëmtimet. Agjent mbrojtës duhet të aplikohet në flokë të lagur. Për më tepër, është e dobishme nëse planifikoni një ekspozim të gjatë në diell. Rrezet e diellit gjithashtu mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për flokët, kështu që mbrojini ato.
Hapi 9. Ndaloni të krehni flokët tuaj të lagur.
Krehja e flokëve të lagur çon në dëmtim të përhershëm. Flokët, duke qenë të lagura, bëhen më të dobëta, deformohen lehtë dhe prishur (veçanërisht kur krehni një krehër të ashpër). Përveç kësaj, në këtë moment ato bien më lehtë.
Nëse keni vendosur të krehni flokët tuaj ndërsa është i lagur, atëherë për të minimizuar mundësinë e dëmtimit të flokëve tuaj, ndryshoni furçën tuaj të rregullt të flokëve në një krehër me dhëmbë të gjerë. Por edhe në këtë rast, flokët kaçurrelë janë më të ndjeshëm ndaj flokëve të thyer, të drejtë ose me onde, krehja e tillë nuk do të dëmtojë shumë.
Kujdesi për flokët në shtëpi
Hapi 10. Filloni të merrni vitamina thelbësore
Nëse një dietë e shëndetshme është thelbësore për flokët e shëndetshëm në parim, atëherë kur bëhet fjalë për flokë të gjatë të shëndetshëm, prania e vitaminave të nevojshme në menunë tuaj luan një rol të rëndësishëm. Para së gjithash, kushtojini vëmendje zinkut dhe vitaminës B, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për stimulimin e rritjes së flokëve.
Sidoqoftë, duhet pasur kujdes gjatë marrjes së këtyre vitaminave, si ato promovojnë rritjen e flokëve jo vetëm në kokë! Sidoqoftë, nëse nuk jeni të hutuar nga perspektiva e largimit të flokëve të padëshiruar nga pjesë të ndryshme të trupit më shpesh, atëherë mund të shtoni edhe vitaminë N antiseborrheic.
Hapi 11. Derisa flokët tuaj të jenë të trasha, bëjeni atë në mënyrë artificiale
Gjatë periudhës kur luftoni në mënyrë aktive për përmirësimin e flokëve tuaj, gjithmonë keni mundësinë të krijoni përshtypje mes të tjerëve se keni flokë të trashë dhe me gëzof. Ju mund të shtoni vëllim në flokët tuaj me tharëse flokësh, duke e fryrë atë nga fundi.
Një mënyrë tjetër për të shmangur shtrydhjen dhe zbutjen e flokëve është është për t'i mbledhur ato në një gisht shumë të lartë para se të shkoni në shtrat. Më në fund, nëse dëshironi të keni flokë të harlisur këtu dhe tani, atëherë mos u bëni kujdes për një procedurë cilësore të zgjatjes së flokëve!
